很難持續輸出的人，怎麼用 Claude 做到？我 4 個半月發了 100 篇 IG 的 5 個關鍵

AI 時代，訂閱制的產品不難做，最關鍵的是「持續輸出」。

最近幾週在做活水實驗（90 天用 AI 創造訂閱制收入），接觸到很多新的客戶。他們都有很好的課程、服務、理想，有做居家整聊的、形象顧問、人生教練、中英家教，也有做公益服務的。

但一講到經營社群、持續更新內容，通常都感到十分苦手、超花時間。

我展示給他們看 AI 平常怎麼幫我做內容，他們才發現：原來可以不用花這麼多時間，也能讓更多人看見自己用心在做的事，通常都很開心。

回想一下我自己的歷程，其實我是最不可能持續輸出的人。

我的性格非常「自由不羈」，很難建立紀律，也很容易放棄。而且我同時有兩份工作、還必須照顧家庭、有時還需要跑醫院，可以說是蠟燭好幾頭燒。

但是最近四個半月，兩個 IG 帳號加起來，我發布了超過 100 篇（短影音加輪播），幾乎是用日更的步調穩定進行。

我自己想起來也很訝異。我彙整了一下，想跟大家分享，Claude 是如何幫助我做到持續輸出這個不可能的任務。

怎麼用 AI 持續輸出？先講結論

用一句話講：先讓 AI 把時間空出來，再讓它幫你顧好輸入、風格、方向和回饋，你只要負責創作跟判斷。

我自己整理出來的 5 個關鍵是：

先省時，才有時間好好創作：把重複性的行政工作交給 Claude 自動化，做成 skill。
有持續輸入，才有輸出：每天用 Claude 查新聞、概念、數據，再跟它討論。
有特色，才容易持續：把自己喜歡的風格寫進 skill，讓 Claude 固定照著做。
有方向，可以降低很多內耗：內容只解決一個問題，並寫成檢核規則。
回饋來得快：做一篇的時間短，很快知道效果，但要小心被數字拖著走。

（skill 簡單說，就是一份寫好的做事說明。把固定的做法教給 Claude 之後，叫它一聲，它就照那套流程做。）

下面一個一個講。每個關鍵都會寫我實際怎麼做，還有你今天就能開始的第一步。

這篇適合誰？

比較適合這幾種人：

手上有想分享的課程、服務或理想，想經營社群、寫文章、做電子報或短影音，但一直很難持續的人。
時間真的很有限，有正職、有家庭，只能用零碎時間創作的人。
有在用 AI，但主要還是拿來聊天，還沒有讓它幫忙扛工作的人。

如果你已經有團隊在固定產出內容，或是只想偶爾發一篇、沒有持續輸出的需求，這篇可能就不是你需要的，看看就好。

關鍵一：為什麼要先省時，才有時間好好創作？

因為時間被雜事吃光的時候，創作永遠排在最後面。

我先把重複性的行政工作用 Claude 自動化，並且做了 skill，讓短影音跟輪播貼文的製作時間可以降低，才有餘裕去創作。我自己估算，如果不用這些東西，一天至少會多出 8 個小時的工時。

我把哪些事交給 Claude？

以我自己為例，目前交給 Claude 的事大概有這些：

政府標案的每日篩選與通知：每天自動抓新的標案，先挑出可能相關的，我只要看結果。
E-mail 業務開發：整理名單、寄信、看回信、記待辦。
報稅時要附的發票明細表：拍照給它，它幫我整理、檢查，再產出可以列印的表。
短影音剪輯：我錄完丟進去，它剪出一個基本水準的版本。
輪播貼文：從選題、文案、版型到出圖，照我寫好的 skill 一關一關做。

這些事情單看一件都不大，但每天、每週都要做，加起來就是一大塊時間。

省時可以從哪一件事開始？

第一步：把你這一週做過的事情寫下來，圈出「每週都要重複做、而且步驟差不多」的那幾件。

第二步：挑最煩的一件，直接跟 Claude 說你平常怎麼做，請它幫你做一次。

第三步：同一件事請它做到第三次、流程也順了，就請它把做法整理成 skill，之後請它照著做就好。

完成訊號：有一件原本要你自己動手的事，現在你只需要看結果、說 OK 或請它改。

關鍵二：為什麼有持續輸入，才有輸出？

因為腦袋裡沒有新東西，就只能一直擠同樣的話，擠久了就不想寫了。

我每天都會用 Claude 搜尋新的新聞、概念、數據，也會自己做一些實驗。有了這些輸入，才能夠有穩定的輸出，甚至學會很多以前不會的東西。

每天要用什麼指令？

老實說，我沒有用什麼特殊的指令。我平常大概就是這樣問：

幫我查某某主題，然後跟我討論。
丟一張截圖，說：幫我查這裡面的資料來源是什麼。
幫我查最新的消息。

重點不在指令多厲害，而在「每天都有問」。查完之後跟它來回討論，聊著聊著，常常就有一篇內容的雛形了。

為什麼要特別查資料來源？

因為要輸出給別人看，數字跟說法就要站得住。

我自己的習慣是，看到一個說法，會請 Claude 幫我找最原始的出處，能直接看原文就看原文，也會順便查有沒有人出來澄清或更正。轉貼很多次的消息，有時候跟原始說法有落差。

每天的輸入習慣怎麼養？

第一步：寫下三個你最常想分享、也最想多懂一點的主題。

第二步：每天挑一個，打開 Claude 問一句「幫我查這個主題最近有什麼新消息，附上來源，然後跟我討論」。

第三步：討論完，請它幫你記一句「今天學到的一件事」，存在同一個地方。

完成訊號：一週後，你手上有七句自己學到的事，隨便挑一句就能變成一篇內容。

關鍵三：為什麼有特色，才容易持續？

因為是自己喜歡的作品，才會想一直做下去。

我做的東西相當有我的特色。例如我的輪播都會有我的像素人物，短影音也有我喜歡的豐富視覺。雖然太有特色，可能會因此比較不容易被轉發，但至少我自己看了是蠻開心的。

風格要怎麼讓 AI 每次都做對？

把它寫進 skill。

我的輪播 skill 裡面，寫了固定的色系、字型、人物長什麼樣子、有哪些版型可以挑，還有我以前改過、不喜歡的地方。這樣 Claude 每次做，都會照著這份說明來，不用我每次重講一遍，做出來的東西也比較一致。

自己的風格怎麼整理出來？

第一步：找三到五個你很喜歡的作品，可以是你自己做過的，也可以是別人的。

第二步：丟給 Claude，請它整理「這幾個作品共同的樣子」，例如顏色、語氣、排版、節奏。

第三步：挑出你真的在乎的幾條，存成一份風格說明，之後每次請它做內容，都先請它讀這份。

完成訊號：你看到它的成品，第一眼的反應是「對，這是我的東西」。

關鍵四：為什麼有方向，可以降低很多內耗？

因為方向不清楚的時候，每一篇都要重新想「要做什麼、這樣對不對」，想著想著就累了。

用我的 AI 帳號「眼界日更」（@ailifelab.co）來舉例。它只解決一個問題：很多人還不知道 AI 可以做什麼。

目標清楚，要做內容就簡單，只要對目標有幫助就好，也不會太執著於數字。

只解決一個問題，成效怎麼樣？

眼界日更在 2026 年 8 月 30 日開帳，到 9 月 16 日開帳兩週多，追蹤還只有一百多人（119 人）。

但它自己發、自動生成的短影音，有好幾支都衝上了幾千次播放。截至 2026 年 9 月 16 日，播放數最高的四支分別是 5,960、4,206、2,620、2,345 次。

雖然這並不是什麼大數字，但因為它是日更，如果追蹤成長了，再加上每天的量都累積起來，數字也相當可觀。

方向怎麼變成 Claude 可以執行的規則？

寫成一條檢核規則，一個問題就好。

有了眼界這個前例之後，我的主帳也會開始只聚焦一件事：幫助人持續輸出。這個方向我也會放進檢核規則裡面，讓 Claude 自己去檢查產出的內容，是不是對我們要解決的問題有幫助。

兩個帳號的檢核問題大概長這樣：

眼界日更：沒在用 AI 的人看完，會不會多知道一件 AI 可以做的事？
主帳：這篇，有沒有幫助人持續輸出？

眼界日更的內容，Claude 產出之後會先拿這個問題對照一遍。方向交給規則記，我就少一點內耗。

怎麼寫出自己的方向和檢核規則？

第一步：寫出一句話：「我的內容只解決一個問題：＿＿＿。」寫不出來，就請 Claude 問你問題，陪你想。

第二步：把這句話改成一個可以回答「是」或「不是」的檢核問題。

第三步：之後每次請 Claude 寫草稿，都請它先用這個問題檢查一遍，說出理由，你再看。

完成訊號：你開始可以很快說出「這個題目不做」，而且不會糾結。

關鍵五：回饋來得快，為什麼也是雙面刃？

因為快速的回饋會讓人很想繼續，但也很容易被數字影響心情。

做一篇的時間短，有時候一有想法，錄個五分鐘、十分鐘就交給自動剪輯出片，晚上馬上就知道這篇的反應（其實很快）。這讓我可以快速有回饋，也有那種每有一個新想法，就想試試看的期待感。

但老實說，這是雙面刃。太期待數字，等到實驗結果不好的時候，可能就不太想繼續更新，會有點想放棄。

怎麼不被數字拖著走？

我會提醒自己兩件事：

剛發的貼文，先不要急著下結論。我會至少放個一兩天再看，很多內容是慢慢長出來的。
數字不好的時候，回到關鍵四的那個問題：這篇有沒有幫到我想幫的人？有，就先繼續做。

把每一篇當成一次實驗，而不是一次考試，心情會輕鬆很多。

怎麼讓回饋變快？

第一步：先縮短做一篇的時間。短影音可以照稿錄，剪輯交給 AI；文字可以先講給 AI 聽，請它整理成草稿。

第二步：看數字的時候，請 Claude 陪你一起看，問它「這篇跟我的方向有沒有對上、下一篇可以怎麼調整」，而不是只看好或不好。

完成訊號：數字不好的那天，你還是想做下一篇。

持續輸出之後，有沒有變現？

老實說，的確有新的現金流加入，經濟壓力有稍微小一點，而且也默默累積了個人品牌的資產，所以還算成果不錯啦。實際數字是多少，就不跟大家講了，嘿嘿。

我覺得這些是持續輸出附加的好處。我主要感受到的好處是：原來我也可以做到。

丟給 AI 的起手式

這段是我把這篇的做法整理起來的，方便你請 AI 陪你一步一步做。

整段複製，連同這篇文章的網址（或是整篇文字）一起貼給 AI 就可以：

請讀完這篇文章：[貼上文章網址，或整篇文字]

我想用 AI 幫自己持續輸出（可能是貼文、短影音、文章或電子報）。請照文章的 5 個關鍵，一次一個陪我做：

1. 省時：先問我一週通常在做哪些事，幫我找出最重複、最適合先交給你的一件，陪我做一次。之後同一件事做順了，提醒我把做法整理成可以重複使用的說明。
2. 輸入：問我最想多懂的三個主題。之後我丟問題或截圖給你，你幫我查、附上原始出處，查不到或有爭議的地方要直接說，再跟我討論這件事跟我的讀者有什麼關係。
3. 特色：請我給你三到五個我喜歡的作品，整理出它們共同的樣子，陪我挑出真正在乎的幾條，寫成一份風格說明。
4. 方向：陪我寫出一句「我的內容只解決一個問題：＿＿」，再改成一個可以回答是或不是的檢核問題。之後我給你草稿，你先用這個問題檢查，說出理由。
5. 回饋：幫我定一個看數字的節奏，發文後隔幾天再一起看，看的時候先對照方向，再討論下一篇怎麼調整。

每一步先跟我確認再往下。我講不清楚的地方，直接問我或給我選項。不要一次丟給我全部的東西。

常見問題

問：我不太會用 AI，也可以照這樣做嗎？

答：可以。關鍵二其實就是打開對話框問問題，現在就可以試。skill、檢核規則這些，等你用習慣了再慢慢加上去就好。

問：5 個關鍵要照順序做嗎？

答：不用，挑你現在最卡的那一個先做。每天忙到沒空創作的，先做關鍵一；常常不知道要寫什麼的，先做關鍵二；每篇都在糾結要不要發的，先做關鍵四。

問：一定要用 Claude 嗎？

答：我主要用 Claude，所以文章以它為例。每天查資料、跟 AI 討論、請它照一份說明做事，其他 AI 工具多半也做得到，差別在操作方式。先用你手邊習慣的那個開始就好。

問：剛開始會不會反而更花時間？

答：會多花一些。把流程建起來、把 skill 寫好，前幾次可能比自己動手還慢，流程跑順之後，才會真的省下時間。

最後

如果你過往也很難持續輸出，或者時間真的也很有限，不妨參考一下我的做法，也許會對你有幫助。

也希望每個有好課程、好服務、好理想的人，都可以把它持續分享出去。