把難說的話
先改寫一次
以非暴力溝通（NVC）四要素為骨架，加入中文情境調校。幫你把帶情緒的話翻成對方接得住的版本，並預演對方聽完的反應。
複製後到 claude.ai（免費帳號即可）開新對話貼上，再輸入你想改寫的句子。
三步驟使用
- 點上方按鈕複製 Prompt
- 到 claude.ai 開新對話，把整段內容貼進去當第一則訊息
- 輸入你想改寫的句子，工具會主動問你四件事（關係、目標、對方個性、當下心情），然後給你改寫版 + 對方視角預演 + 時機建議
同一件事，換個說法天差地遠
改寫前對方一秒防衛，改寫後才有對話空間：
「你又遲到，下次能不能準時一點？」
「這週三個會議你都晚 20 分鐘進來。對我來說，大家能在約定的時間一起開始，對整個專案節奏很重要。下次如果時間上有困難，可以提前跟我說一聲嗎？或者有什麼我不知道的狀況，我也想聽你說說看。」
「跟你講話你都沒在聽欸。」
「昨天我在講話的時候，你一邊在玩手機，這讓我感到蠻落寞的，我其實很需要你的陪伴。等你忙完，可以陪我聊 20 分鐘的天嗎？」
為什麼不直接做 chatbot？
API 成本是一回事，更重要的是——我希望你跟 Claude 直接對話，工具只是給你一個框架，深度討論還是你跟 AI 之間的事。如果你已經有用 Claude 的習慣，這份 Prompt 可以存進你的 Claude Projects，比每次開 chatbot 還快。
NVC 四要素 + 中文情境調校
骨架是 NVC 標準四要素：觀察、感受、需要、請求。Marshall Rosenberg 原話：「需要是普世的，策略是可協商的。」
中文情境調校：直接照 NVC 公式講中文常常被聽成示弱或指責——「我需要安全感」可能 trigger 對方「你就是太焦慮」。所以工具在「怎麼表達需要」這層做了在地化（用「我這邊比較好安排」「我們會比較順」這類功能性表達取代抽象需要詞）。骨架沒變，動的是表達策略。
適合什麼狀況
高敏感、易受傷，但又不知道怎麼把感受講出口；想跟伴侶 / 家人 / 同事溝通某件事但開不了口；講話容易被聽成情緒勒索；想學 NVC 但覺得西方範例離自己情境太遠。
不適合：牽涉到虐待、權力濫用、安全議題——這超過改寫工具能處理的範圍，請直接找專業協助。
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